冬季來臨,滑冰成為不少朋友的熱門運(yùn)動(dòng)選擇。但冰面潛藏諸多風(fēng)險(xiǎn),掌握應(yīng)急安全知識(shí)至關(guān)重要,讓我們一起守護(hù)冰上安全,享受歡樂冬日。
滑冰前的準(zhǔn)備
檢查冰面情況:選擇正規(guī)滑冰場(chǎng),避免野冰。正規(guī)場(chǎng)地冰面經(jīng)過專業(yè)維護(hù),厚度和質(zhì)量有保障。若在野外,需觀察冰面是否平整、有無裂縫、孔洞,冰面顏色也很關(guān)鍵,透明或藍(lán)色的冰較安全,白色冰可能含空氣,承重能力弱,灰黑色冰多含雜質(zhì),強(qiáng)度低。
裝備檢查:滑冰裝備要齊全,滑冰鞋要合腳、系緊鞋帶,避免滑行時(shí)腳在鞋內(nèi)晃動(dòng)。護(hù)具如護(hù)膝、護(hù)腕、頭盔等能有效保護(hù)關(guān)節(jié)和頭部,減少摔倒受傷風(fēng)險(xiǎn)。此外,建議攜帶一根長(zhǎng)木棍或樹枝,一旦冰面破裂,可用來支撐身體,增加受力面積。
熱身運(yùn)動(dòng):滑冰前充分熱身,活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉,如扭動(dòng)腳踝、膝蓋,做伸展運(yùn)動(dòng),讓身體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài),降低受傷幾率。
攜帶急救包:建議攜帶一個(gè)便攜型急救包,內(nèi)含創(chuàng)口貼、碘伏消毒棉棒、紗布、止血繃帶、三角巾、酒精濕巾等常用急救用品。在滑冰過程中,這些急救用品可以在遇到小傷口或突發(fā)狀況時(shí)及時(shí)發(fā)揮作用,減少傷害。
滑冰中的注意事項(xiàng)
保持安全距離:多人滑冰時(shí),保持一定距離,避免相互碰撞。初學(xué)者盡量遠(yuǎn)離高速滑行的高手,選擇人少區(qū)域練習(xí)。
控制滑行速度:根據(jù)自身水平控制速度,新手保持低速,熟悉技巧后可適當(dāng)加速。高速滑行時(shí),一旦失去平衡,很難快速調(diào)整,容易摔倒或撞上他人。
正確摔倒姿勢(shì):滑冰難免摔倒,掌握正確姿勢(shì)能減少受傷。摔倒時(shí),身體微微前傾,用手撐地時(shí)彎曲手肘,避免直臂著地傷及手腕;若向后摔倒,盡量用臀部著地,同時(shí)縮成一團(tuán),減少?zèng)_擊力。
冰面遇險(xiǎn)應(yīng)急措施
冰面破裂落水:若冰面破裂落水,保持冷靜,避免過度掙扎消耗體力。迅速尋找冰面較厚、裂紋較小的地方,雙手伏在冰面上,雙腳慢慢靠近身體,身體保持水平,像海豹一樣向前爬行,增加身體與冰面接觸面積,減輕壓強(qiáng),緩慢爬回冰面。
他人落水救援:發(fā)現(xiàn)他人落水,不要盲目下水,迅速尋找長(zhǎng)木棍、繩子等工具施救。趴在冰面上,增加受力面積,避免冰面再次破裂。將木棍或繩子遞給落水者,慢慢將其拉回冰面。
滑冰后的注意事項(xiàng)
清潔保暖:滑冰后,及時(shí)清潔身體,擦干頭發(fā)和身體,換上干燥衣物保暖,避免著涼感冒。
檢查身體狀況:滑冰后檢查身體有無受傷,若有疼痛或不適,及時(shí)處理。若摔倒后感覺關(guān)節(jié)疼痛、腫脹,可能是扭傷,需冷敷并休息,必要時(shí)就醫(yī)。
滑冰是冬季的歡樂運(yùn)動(dòng),但安全永遠(yuǎn)是第一位。希望大家在享受冰上快樂的同時(shí),牢記這些應(yīng)急安全知識(shí),讓每一次滑冰都安全、愉快。